Dziewczynka z koszykiem i kotkiem

Jak wzmocnić odporność dziecka? Sposoby na hartowanie dziecka

by Agnieszka Listkiewicz | Opublikowano

Dzieci, szczególnie te małe, są bardzo narażone na zachorowania. Widać to przede wszystkim na przykładzie przedszkoli, gdzie maluchy zarażają się od siebie w ekstremalnym tempie. Do tego praktycznie każda pora roku jest dobra na to, by zachorować – jesień, zima, wiosna czy lato to prawdziwy egzamin z odporności dla małego organizmu. O czym powinni pamiętać rodzice, by wzmocnić odporność dziecka?

Odporność dziecka – jak się rozwija?

Dzieci chorują często i łatwo się zarażają. Nie ma w tym jednak nic dziwnego ani niepokojącego, ponieważ organizm dziecka kształtuje swoją odporność bardzo długo, bo aż do 15 roku życia. Najmniejszą odporność mają noworodki, ich organizmy nie potrafią samodzielnie produkować przeciwciał w takiej ilości, która zapewniałaby im pełnie bezpieczeństwa. Z wiekiem oczywiście to się zmienia, ale mniej więcej do 18 miesiąca maluchy są w tzw. luce odpornościowej. Dopiero potem się to zmienia i produkcja przeciwciał zaczyna stale rosnąć i tak aż do wieku 15 lat.

zobacz także:  Wizyta noworodka u lekarza – jak się do tego przygotować?

W jaki sposób zadbać o to, by dziecko do tego czasu uchronić? Jak można wzmocnić jego odporność? Stosować suplementy diety, czy może wystarczą naturalne sposoby? A jak tak to jakie? O czym powinien pamiętać każdy rodzic?

Jak wzmocnić odporność dziecka przez dietę?

Dieta dziecka, szczególnie małego, ma bardzo duże znaczenie jeżeli chodzi o budowanie odporności malucha. Przede wszystkim powinna być jak najbardziej wartościowa, należy więc zadbać o to, by posiłki zawierały wszystkie najważniejsze witaminy i minerały. Dziecku przede wszystkim potrzebne są witaminy z grupy: A (marchew, brokuły, dynia), C (cytrusy, natka pietruszki, papryka), E (soja, pomidory), a także minerały takie jak selen (owoce morza, ryby, jajka) czy cynk (ryby, drób, kasze). Każde z wymienionych składników odpowiada za budowanie odporności oraz ochronę organizmu malucha.

Warto też podawać dzieciom produkty bogate w probiotyki, które nie tylko wzmacniają organizm malucha, ale chronią go także przez infekcjami. Można to robić przez odpowiednią dietę (np. jogurty), albo używając do tego wskazanych przez lekarza suplementów diety.

Wzmocnienie odporności przez aktywność fizyczną

Pogoda często nie nastraja nas do spacerów, ale jeżeli chcemy wzmocnić odporność dzieci, warto jest wychodzić z nimi jak najczęściej na spacer. Jest to jeden z najprostszych sposobów na hartowanie organizmu, co oczywiście nie oznacza, że mamy chodzić w zamieciach śnieżnych albo ulewach. Mimo wszystko niska temperatura czy lekki orzeźwiający deszczyk nie powinny być dla nas problemem.

zobacz także:  Chłopiec czy dziewczynka – kiedy można określić płeć dziecka?

Udowodniono, że spędzanie na świeżym powietrzu co najmniej dwóch godzin z dzieckiem wspomaga jego rozwój odporności. Można też wspólnie z dzieckiem wykonywać proste ćwiczenia, by dotlenić płuca i cały organizm. Oczywiście najlepiej spacerować z dala od dróg i spalin.

Chłopiec bawiązy się na pomoście

Zadbaj o odpowiednią temperaturę w pomieszczeniach

Jest to szczególnie ważne w przypadku niemowlaków. Nie powinny one przebywać ani w zbyt chłodnych pokojach, ani w zbyt nagrzanych. Przegrzanie wcale nie jest lepsze od wychłodzenia, a wręcz może być bardziej niebezpieczne. Najlepsza temperatura za dnia to 21 stopni Celsjusza, w nocy może ona wynosić 19 stopni. Wychodząc z dzieckiem na dwór też należy uważać – ubranie kilku warstw do tego jeszcze puchowej kurtki wcale nie pomoże, bo jak dziecko się spoci to wystarczy lekki wiaterek, by je przewiało i choroba gotowa.

Powiedziane jest, że wychodząc z dzieckiem, należy je ubrać w jedną warstwę więcej, niż my ubieramy to prawda, ale dobrze jest zwrócić uwagę na materiał – najlepsze będą tutaj ubranka bawełniane i wełniane, które są są przewiewne i oddychające. Dodatkowo dziecko, które sporo się rusza, powinno być jednak lżej ubrane, ponieważ przez ruch będzie się nagrzewało.

zobacz także:  Podwyższenie alimentów na dzieci - w jakich sytuacjach można się ubiegać? Kiedy zwrócić się o pomoc do adwokata?

Budowanie odporności dziecka przez szczepionki

Sposobów na wzmocnienie odporności może być wiele, ale może się też zdarzyć, że niewiele one pomagają. Wówczas najlepszym sposobem będzie zastosowanie szczepionek, które powinien zalecić lekarz, w zależności od tego, na co najczęściej choruje maluch. Szczepionki mają postać zawiesiny z bakteriami wywołującymi choroby (są one martwe lub unieszkodliwione) i dzięki nim dziecko ćwiczy swoją odporność przez wytwarzanie przeciwciał. W ten sposób uodparniają się na choroby, choć trzeba też pamiętać, że nic nie przyjdzie od razu. Budowanie odporności dziecka to czasochłonny proces, a maluch nie przestanie chorować z dnia na dzień.

Hartowanie dzieci i budowanie ich odporności to nasz rodzicielski obowiązek. Jeżeli będziemy to robić dobrze, dziecko w przyszłości będzie mniej chorowite i zdecydowanie bardziej odporne na infekcje.