mama karmiąca piersią niemowlaka

Dieta dla karmiącej, czy faktycznie to, co je mama może wpływać na dziecko?

by Wiktoria Domagalska | Opublikowano

Karmienie piersią to okres, w którym wiele matek zastanawia się nad wpływem swojej diety na zdrowie i samopoczucie dziecka. Czy rzeczywiście spożywane przez kobietę pokarmy mogą oddziaływać na maleństwo poprzez jej mleko? Przyjrzyjmy się faktom i mitom dotyczącym diety karmiącej mamy i jej potencjalnego wpływu na niemowlę.

Co powinna zawierać dieta karmiącej mamy?

Dieta karmiącej mamy powinna być zróżnicowana, aby dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych zarówno dla niej, jak i dla rozwijającego się dziecka. Kluczową rolę w sposobie odżywiania się kobiety po ciąży odgrywają białka, które są niezbędne dla wzrostu i naprawy tkanek, dlatego ważne jest spożywanie przez nią chudego mięsa, ryb, jaj, orzechów i nasion. Bardzo ważną kwestię stanowi również dostarczanie organizmowi węglowodanów pochodzących z pełnoziarnistych produktów i tłuszczów nienasyconych, takich jak omega-3 i omega-6, znajdujących się w rybach, orzechach i oliwach. Równie ważną rolę w diecie świeżo upieczonej mamy odgrywa wapń zawarty w mleku, jogurtach i zielonych warzywach liściastych, który jest kluczowy dla zdrowia kości. Wśród dań dla mamy karmiącej piersią nie powinno zabraknąć potraw bazujących na czerwonym mięsie, soczewicy i szpinaku — produktach bogatych w żelazo. Ważne w diecie kobiety są również witaminy, a zwłaszcza witamina D, kwas foliowy i witamina B12, wspierające rozwój niemowlęcia i ogólny stan zdrowia matki.

Na jakie potencjalne alergeny powinna uważać karmiąca mama?

Podczas karmienia piersią, pewne składniki mogą przenikać z krwi do mleka i wpływać na niemowlę, potencjalnie prowadząc do reakcji alergicznych. Mleko krowie i produkty mleczne są jednymi z najczęstszych alergenów dla niemowląt, których objawy mogą ujawniać się jako wysypka, biegunka, kolki czy katar. Inne znane alergeny to soja, jajka i orzeszki ziemne. Ponadto gluten i pewne owoce oraz warzywa mogą powodować wrażliwość u niektórych niemowląt, dlatego warto monitorować reakcje dziecka po karmieniu, a w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem pediatrą lub alergologiem. W przypadku wystąpienia alergii u maluszka może okazać się konieczna modyfikacja diety matki w celu eliminacji problematycznych składników.

Czy dieta mamy może powodować wzdęcia u niemowlaka?

Istnieje wiele mitów dotyczących tego, jak dieta matki może wpływać na występowanie wzdęć u niemowląt. Wiele osób sądzi, że pewne pokarmy, takie jak kapusta czy ostre przyprawy, mogą powodować gazy i kolki. Jednak badania wykazały, że zmieniając dietę matki, nie likwiduje się problemu wzdęć u niemowląt. Mleko tworzy się z krwi, a nie z pokarmów trawionych w żołądku, dlatego większość spożywanych przez kobietę pokarmów nie wpływa na skład mleka i samopoczucie niemowlęcia.

Kiedy maluch ssie pierś lub pije mleko z butelki, często połyka powietrze, co jest powszechnie utożsamiane z przyczyną kolki niemowlęcej. Pęcherzyki powietrza mogą zalegać w przewodzie pokarmowym, powodując dyskomfort, dlatego tak istotne jest, by odbijać dziecko po karmieniu. Jednak bardziej uciążliwe mogą być gazy powstałe podczas procesu trawienia. Występują one u wszystkich ludzi, jednak niemowlęta nie posiadają jeszcze tak dobrze rozwiniętego układu pokarmowego, dlatego mają trudności z ich regulacją.

Dieta karmiącej mamy odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu odpowiednich składników odżywczych dla niemowlęcia. Chociaż nie wszystkie spożywane przez nią produkty wpływają na dziecko przez mleko matki, niektóre mogą powodować reakcje alergiczne lub dyskomfort.